Kennen Sie die zehn besten Vorteile des Laufens?
Erstens wird die kardiopulmonale Funktion ausgeübt, die kardiopulmonale Ausdauer und die Inzidenz verschiedener Krankheiten verringert.Laufübungen können das Herz stärker und günstiger machen, und die Lungenatmungsfunktion kann verbessert werden.
Zweitens kann es die Muskelkraft verbessern und die körperliche Form verbessern.Durch das Laufen sind unsere unteren Gliedmaßen noch gut proportionaler, insbesondere für Beine, und die Beinformen der langen Läufer sind relativ schlank.
Drittens, verbessern Sie die Stoffwechselrate des Körpers und tragen Sie dazu bei, Gewicht und Form zu verlieren.Laufen kann die Herzfrequenz erhöhen, den Stoffwechsel fördern und Fett konsumieren.
Viertens stärken Sie die Immunität und verbessern Sie den physischen Widerstand.
5. Die Schlafqualität verbessern, Stress und Angst lindern.
6. Es hilft, Bewegungsschäden wie Osteoporose und Gelenkdegeneration zu verhindern.
Sieben, verbessern Sie die Verdauungssystemfunktion und verbessern Sie die Magen -Darm -Verdauung.Wenn Sie oft das Gefühl haben, dass Sie keinen Appetit zum Essen haben, gehen Sie 3 Kilometer und haben Sie sofort Appetit zum Abendessen.
8. Verbessern Sie die kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Funktion und verhindern Sie das Auftreten von Krankheiten wie Herzerkrankungen.Laufen kann das Gehirn gesünder machen, und nach dem Laufen wird es die Menschen erfrischend machen.
Neun, die Hautalterung verlangsamen und die Haut elastisch halten.Laufen kann schwitzen und feuchten, was unsere Haut gesünder macht.
10. das Gedächtnis verbessern und die Fähigkeit des Gehirns verbessern.
