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Gesundheitskompetenz der chinesischen Bürger -Grundkenntnisse und Fähigkeiten

(2024 Ausgabe)

1. Grundwissen und Konzept

1. Gesundheit ist nicht nur keine Krankheit oder Schwäche, sondern ein guter Zustand der physischen, psychischen und sozialen Anpassung.Prävention ist das effektivste und wirtschaftlichste Mittel zur Förderung der Gesundheit.

2. Die körperliche und psychische Gesundheit der Bürger ist gesetzlich geschützt, und jeder hat die Verantwortung, seine eigene Gesundheit aufrechtzuerhalten und die Gesundheit anderer zu schädigen.

3. Lernen Sie aktiv das Gesundheitswissen, praktizieren Sie zivilisierte und gesunde Lebensstile und pflegen und fördern Sie ihre eigene Gesundheit.

4. Die Umwelt ist eng mit der Gesundheit verbunden, schützt die Umwelt und fördert die Gesundheit.

5. Spende von Blut frei, um anderen zu helfen.

6. Jeder sollte sich um die Behinderten kümmern, helfen und nicht diskriminieren.

7. Regelmäßige Gesundheitsprüfung.

8. Blutdruck, Körpertemperatur, Atmung und Herzfrequenz sind die vier Hauptvitalitätszeichen des menschlichen Körpers.

9. Die Infektionsquelle, der Übertragungsweg und die anfälligen Menschen sind die drei Verbindungen der Epidemie von Infektionskrankheiten.

10. Kinder sollten nach der Geburt gemäß den Immunverfahren geimpft werden, und Erwachsene können auch die Wirkung der Verhinderung von Krankheiten durch Impfung erreichen.

11. AIDS, Hepatitis B und Hepatitis C verbreiten drei Arten von Blut, sexuellem Kontakt sowie Mutter und Baby und verbreiten nicht das tägliche Leben und den Arbeitskontakt.

12. Husten, Sputum für mehr als 2 Wochen oder Blut in Sputum sollte rechtzeitig überprüft werden, wenn Sie Tuberkulose haben.

13. Familienhunde und Katzen sollten mit Tollwut geimpft werden; möglich.

14. Mücken, Fliegen, Mäuse, Kakerlaken usw. verbreiten eine Vielzahl von Krankheiten.

15. Keine Verarbeitung, kein krankes und totes Geflügel zu essen.Jagen Sie nicht, kaufen Sie nicht, verkaufen, kontaktieren Sie sich nicht und essen Sie keine wilden Tiere.

16. Achten Sie auf Änderungen des Blutdrucks und kontrollieren Sie das Risiko einer Bluthochdruck.

17. Achten Sie auf Veränderungen im Blutzucker und kontrollieren Sie die Risikofaktoren von Diabetes.

18. Achten Sie auf die Lungenfunktion, kontrollieren Sie das Risiko einer chronischen Lungenblockade, und Patienten mit langsamer Lungenobstruktion müssen eine gute Arbeit des Selbsthealth -Managements gut leisten.

19. Nehmen Sie aktiv an Krebs -Screening und Früherkennung von Krebs- und Vorkrebs -Läsionen teil.

20. Osteoporose verhindern und die Knochengesundheit fördern.

21. Pflege älterer Menschen, Verhinderung des älteren Sturzes und Identifizierung von Alzheimer -Demenz.

22. Betreuung von Jugendlichen und der reproduktiven Gesundheit von Frauen, sichere und angemessene Verhütungsmaßnahmen wählen, unwillige Schwangerschaft verhindern und verringern und die Fruchtbarkeit schützen.

23. Die Arbeitnehmer haben das Recht, die berufliche Gesundheit gemäß dem Gesetz zu schützen.

24. Gesundheitsfutter ist keine Medizin, und das richtige Gesundheitsfutter wird ausgewählt.

2. gesunder Lebensstil und Verhalten

25. Eine Vielzahl von Krankheiten ist mit Gewicht verbunden.

26. Die Diät sollte hauptsächlich Tal sein.

27. Die Ernährung sollte leicht, weniger Salz, weniger Öl, weniger Zucker sein und qualifiziertes iodisiertes Salz konsumieren.

28. Fördern Sie jeden Tag den Verzehr von Milch, Sojasauce und ihre Produkte und verbrauchen die Nüsse in Maßen.

29. Roh- und gekochte Lebensmittel sollten separat gelagert und verarbeitet werden.

30. Nahrungsmittel schätzen und nicht verschwenden und die Hygiene öffentlicher Essstäbchen befürworten.

31. Achten Sie auf Trinkwasserhygiene, trinken Sie jeden Tag genug Wasser, trinken oder trinken Sie nicht weniger zuckerhaltige Getränke.

32. Wissenschaftliche Fitness, teures Widerstand.Gesunde Erwachsene sollten eine mittlere Intensität oder 75-150 Minuten mit hohem Aerobic -Training pro Woche und Woche durchführen, und 2 bis 3 Widerstandstraining sollten jede Woche durchgeführt werden.

33. Kein Rauchen (einschließlich elektronischer Zigaretten), Rauchen und Rauchexposition für den zweiten Hand können zu einer Vielzahl von Krankheiten führen.Elektronische Zigaretten enthalten eine Vielzahl schädlicher Substanzen, die die Gesundheit schädigen.

34. Tabakabhängigkeit ist eine chronische Suchtkrankheit.Je früher das Rauchen rauchen, desto besser.Jedes Alter kann profitiert werden, und es kann bei der Raucherung professioneller Raucherentwöhnungsdienste gesucht werden.

35. Trinken Sie weniger und trinken Sie nicht.

36. Achten Sie auf die psychische Gesundheit.

37. Jeder kann Angst und Depression haben und ordnungsgemäß Angst und Depression verstehen.

38. Fördern Sie die frühe Entwicklung von Kindern durch Kommunikation und Spiele von Eltern -Kindern.Die Entwicklung des psychologischen Verhaltens sollte rechtzeitig medizinisch behandelt werden.

39. Die Kombination aus Arbeit und Ruhe und Leben ist häufig und sorgt für einen angemessenen Schlaf.

40. Achten Sie auf die persönliche Hygiene, entwickeln Sie gute Hygienegewohnheiten, verwenden Sie desinfektionale Produkte wissenschaftlich und verhindern aktiv Infektionskrankheiten.

41. Schützende Mundgesundheit, putzen Sie morgens und abends die Zähne und spülen Sie Ihren Mund nach den Mahlzeiten aus.

42. Wissenschaftliche medizinische Behandlung, rechtzeitige Behandlung, Behandlung von medizinischen Ratschlägen und die Behandlung der Ergebnisse von Diagnose und Behandlungsbeschaffung rational.

43. Angemessene Medikamente, orale Muskelinjektion, Muskelinjektion ohne Infusion und Verwendung anti -microbieller Medikamente gemäß den Ärzten.

44. Verwenden Sie die Ratschläge des Arztes, um Anästhesie -Medikamente und psychotische Medikamente wie süchtig machende Medikamente einzusetzen, um die Abhängigkeit von Arzneimitteln zu verhindern.

45. Drogen ablehnen.

46. ​​Verwenden Sie in ländliche Gebiete sanitäre Toiletten, um Geflügel und Viehdünger zu verwalten.

47. Tragen Sie Helme und Sicherheitsgurte;

48. Stärken Sie die Pflege und Bildung, verhindern Sie das Ertrinken von Kindern und retten Sie das Ertrinken des Personals wissenschaftlich.

49. Winterheizung achten auf Belüftung und Vorsicht auf die Kohlenmonoxidvergiftung.

50. Ergreifen Sie die Initiative, um die Gesundheitsversorgung vor dem Haus und vor der Schwangerschaft zu akzeptieren.

51. Nach der Geburt des Kindes sollte so bald wie möglich gestillt werden.

52. Junge Menschen sollten einen gesunden Verhaltenslebensangebot anbieten.

Drittens grundlegende Fähigkeiten

53. Achten Sie auf Gesundheitsinformationen und können Sie Gesundheitsinformationen korrekt erhalten, verstehen, Screening und Wenden.

54. Lesen Sie das Food -Label und wählen Sie das vorgefertigte Lebensmittel vernünftig.

55. Es wird gemeinsame gefährliche Logos identifiziert und sich von der gefährlichen Umgebung fernhalten.

56. Familien für wissenschaftliche Bewirtschaftung verwendeten häufig Drogen und lesen Drogenbezeichnungen und Anweisungen.

57. Impuls, Gewicht, Körpertemperatur und Blutdruck messen.

58. Wenn eine medizinische Unterstützung von Notfällen erforderlich ist, werden 120 Notrufe angerufen.

59. Pestizide ordnungsgemäß aufbewahren und ordnungsgemäß verwenden, achten Sie auf den Kontakt von Kindern.

60. Unrecht wird die Verletzung der Atmung und des Herzstillstands die kardiopulmonale Wiederbelebung durchführt und lernt, das automatische Tremor (AED) zu verwenden.

61. Wenn traumatische Blutungen auftreten, werden die Hämostase und das Verbinden nicht frei für die Verwundeten auf der Fraktur.

62. Die Verbrennungen werden behandelt und das Fremdwert der Atemwege wird mit der Bauchwirkungsmethode entlassen.

63. Wenn Sie den Elektroschock retten, sollten Sie zuerst die Stromversorgung abschneiden und den elektrischen Stoß nicht direkt kontaktieren.

64. Wenn ein Gebäudebrand auftritt, rufen Sie die Feuerwehrpolizei an, um sich selbst zu retten und zu entkommen.

65. Wenn geologische Katastrophen und Erdbeben wie Erdrutsche, Zusammenbruch, Schlammleiter und Erdbeben auftreten, wählen Sie den richtigen Weg, um die Vermeidung von Risiken zu vermeiden und sich selbst zu retten.

66. Wenn eine Hochwasserkatastrophe auftritt, wählen Sie die richtige Art der Absicherung und retten Sie sich.